Lorsqu'on se retrouve encombrés d'émotions fortes, d'angoisses ou de phobies qui prennent le dessus dans notre vie, l'une des solutions (parmi tant d'autres je pense) est de les regarder en face.
Bien souvent, nous camouflons nos émotions parc qu’elles nous font peur, elles nous paraissent trop dures à gérer, insurmontables mais il se peut qu'à une période de notre vie, nous ne puisions plus les ignorer et qu'il soit nécessaire qu'elles sortent pour notre bien être.
Pour cela, l'exercice de les regarder en face est efficace et bien plus abordable que de les affronter en situation réelle. Si la peur en question est une phobie de la foule par exemple, mieux vaut appréhender cette situation en amont plutôt que de se jeter directement dans la gueule du loup sans savoir comment la situation va être gérer!
Regarder ces émotions signifie donc ne plus fuir une peur quand celle ci monte, ne pas essayer de l'ignorer mais au contraire la regarder et se dire "bon ok cette peur est là, je le constate, j'ai bien la trouille de ça et ça n'est pas grave!"
Après quoi laisser faire et accepter ce qui monte, la peur, la culpabilité, les résistances, laisser circuler tout ça sans chercher à avoir de contrôle dessus et passer à autre chose.
En répétant cet exercice à plusieurs reprises les émotions seront de moins en moins fortes, l'une des phases les plus "difficiles" est le moment de se dire bon ok je vais voir ce qui me fais tant flipper, je regarde, mais une fois cette cette étape passée, le reste sera plus simple et avec un peu de pratique, la mise en situation réelle devrait être plus abordable.
Audrey :-*
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