It's time to write

Illustration: Audrey Rousset

Prendre confiance en soi

Hello,

Contrairement à ce qu'on pourrait croire, la confiance en soi n'est pas forcement quelque chose qui est inné mais peut s'apprendre et se développer.

Certaines personnes (qui ont beaucoup de chance) portent cela en elles depuis leur plus jeune âge, c'est comme ça, il n'y a pas de petite voie à l'intérieur de leur tête qui vient leur souffler des idées négatives mais plutôt tout le contraire, permettant à ces personnes de booster leur estime d'elle même et d'avancer sans trop se poser de questions! C'est ainsi :-)

D'autres au contraire, je dirais la majorité d'entre nous, se posent beaucoup de questions, doutent d'elles mêmes, ont des difficultés à avancer et donc à se faire confiance et à s'apprécier.

Pour les personnes  dans ce cas de figure, la bonne nouvelle est que la confiance en soi s'apprend et se développe avec de l'envie, de la motivation et quelques astuces. Oui oui personne n'est un cas désespéré!

Tout d'abord la confiance en soi se créer en fonction de l'image qu'on a de soi même et des pensées qu'on entretient sur nous même.

La première chose à faire est donc d'analyser les pensées négatives et les idées que l'on se fait de nous même et de les transformer en idées plus positives: "j'ai raison de m'écouter et de me faire confiance, je suis capable d'assurer ma survie, j'ai confiance en ce que je ressens, je sais ce qui est bon pour moi, je me sens bien quand je suis entourée etc...)

La confiance est un domaine vaste car sa notion est différente pour chaque personne, il est important tout d'abord de définir ce qui pour nous correspond à avoir confiance et a travailler sur ces points précis!

Je dirais en deuxième astuce essayer de moins réfléchir. Beaucoup de personnes qui manquent de confiance en elles se posent toujours milles questions, est ce que j'ai tort, est ce que j'ai raison, est ce que je fais bien?... Il vaut parfois mieux se lancer dans l'action quitte à se tromper plutôt que tout analyser et chercher sans cesse les meilleurs options.

Ensuite développer son intuition est une bonne chose car cela aide à faire les bons choix et à savoir ce qui est bon soi, quelles personnes écouter, dans quelle direction avancer, quand avons nous raison ou tort. Développer son intuition en commençant par y prêter attention permet de prendre confiance en ses choix et de moins avoir peur de se planter.

Faire confiance à son expérience permet également de savoir sur quoi se baser pour avancer et se construire sa propre vision des choses. On peut vous dire par exemple qu'un aliment est extrêmement bon pour votre santé, si celui ci vous rend malade quand vous en consommer c'est qu il n'est pas bon pour vous. Apprendre à se faire confiance c'est aussi avoir confiance en son expérience, en sa vérité et petit à petit se distancer de tout se qu'on peut nous enseigner qui ne nous correspond pas.

Pour finir, je pense que prendre confiance en soi est avant tout un choix que l'on fait  un moment donné qui passe par le fait de se libérer de blessures et d'idées pour s'ouvrir à de nouvelles possibilités. Ça ne signifie pas se transformer en super woman qui n'a peur de rien ni de personnes mais ajuster et transformer ce qui doit l'être pour se sentir bien dans sa peau et pouvoir avancer plus simplement et librement!

Je pense qu'une fois cette décision prise, on a déjà parcouru 50 pourcent du chemin :-*

Be inspired by everything

Laisser partir les idées obsolètes

Bonjour,

Pour tout changements que l'on souhaite mettre en place, que se soit d'ordre émotionnel, physique ou matériel comme arrêté de fumer, se libérer d'une situation douloureuse, changer un comportement qui ne nous plait plus ou bien d'autres exemples encore... le premier travail à faire est celui de se concentrer sur ces pensées :-).

Comment ça sur ces pensées!! Et bien oui tout travail quel qu'il soit part au niveau de la tête, on peut difficilement passer à autre chose ou créer de nouvelles conditions sans comprendre les pensées qui nous limitent et décider de les lâcher, les changer ou les deux en même temps.

Les lâcher en premier lieu signifie arrêter de les nourrir. Si l'on pense sans cesse à une situation qui nous dérange comme j'ai envie de fumer ou je suis mal à cause de ça, on permet à la situation de continuer à vivre en nous. Se dire je lâche prise de cette situation, je la laisse partir et j’essaie de ne plus y penser est déjà un premier pas.

Après quoi changer ses pensées signifie essayer de les remplacer par des pensées plus positives et apaisantes comme "tout va bien, je me sens mieux, je passe à autre chose etc... quelque chose qui parle, rend heureux et que le corps et le mental intégreront petit a petit!

On peut difficilement lâcher une situation qu'on retient intérieurement de toutes ces forces par peur du changement ou de ce qui se cache derrière mais accepter de laisser partir une situation qu'on nourrit et essayer de la remplacer par du positif permet d'aller de l'avant et de reprendre une certaine maitrise de sa vie.

Pour lâcher quelque chose il n'y a  pas besoin de chercher comment le faire mais juste de se dire c'est bon je lâche, le reste suivra de lui même.

Cela peut prendre du temps ou être très rapide mais avec de la persévérance, de bonne choses se mettront en place et tout cela créera une ouverture au changement ;)

Audrey, ( Amandine, maman, Camille, Yoann... )

Créativité

Cycles et rythmes

Hello,

Cet article s'adresse aujourd'hui aux personnes qui ont tendances à culpabiliser dès qu'elles ne sont pas actives, pas assez productives, en manque d'inspiration, d'envies... et qui ont tendance à se juger dans ces moments la!

Nous sommes tous soumis à des rythmes et des cycles dont on ne se rend pas forcement compte mais qui ont une influence sur notre humeur, nos envies que ce soit au niveau hormonal, physique, au niveau des saisons etc...

Nous pouvons être très actifs et inspirés durant certaines périodes avec beaucoup d'envies, de projets, beaucoup d'inspiration pour les artistes et les créatifs par exemple, être très sociable et connaitre certains moments ou au contraire l'inspiration n'est pas là avec une tendance à déprimer, sans envies particulières, sans motivation.

Tout cela est normal et fait partie des cycles que nous vivons tous à différentes périodes. 

Même si il est tout à fait possible dans ces moments là de se motiver et de faire en sorte que les choses se passent bien, accepter les hauts et les bas permet de passer ces étapes sans les forcer.

La vie est faite de mouvements, il est donc inutile de chercher à être heureux ou à faire bonne figure tout le temps, à se demander le meilleur en permanence, d'être toujours motivé, enjoué, en pleine forme.

La vie n'est pas linéaire et nous ne le sommes pas non plus, respecter ses rythmes et les suivre fait du bien car on ne lutte plus à contre courant et on se permet au contraire de se laisser porter par la vague ;-)

L'expression

L'expression ou plutôt le fait de s'autoriser à s'exprimer et exprimer ce que l'on est est un point très important pour se sentir bien avec soi même et vivre une vie qui nous correspond.

L'expression passe par le centre de la gorge et ne signifie pas seulement dire ce que l'on pense, c'est aussi s'autoriser à créer, à être libre de ses choix, à être maitre de sa liberté, à accepter ce qu'on ressent. En gros c'est s'accepter tel qu'on est et avoir confiance en la légitimité ce qu'on a dire.

Brider cette partie de soi même peut engendrer angoisses, malaises, colère, stress, dépression car cela revient à étouffer ses émotions et à s'enfermer dans un système de pensées ou de vie en décalage avec ce dont on a vraiment besoin.

N'importe quel moyen d'expression est bon du moment qu'il fait du bien, peut importe la manière de le faire, il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises méthodes, cela peut passer par la communication, la créativité, l'art, se parler à soi même, l'écriture...

Libérer cette partie de soi, c'est laisser partir un gros poids qui étouffe et qui n'a rien de bénéfique.

;-)

Artiste :Sketchy Stories

Petite technique de soin!

Bonjour!

Je vais aujourd’hui vous présenter un exercice que chacun peut faire quand il en a envie, basé sur le magnétisme et l'énergétique.

Tout d'abord contrairement aux idées reçues, tout le monde possède du magnétisme car c'est simplement l'énergie de guérison naturelle que le corps possède et dégage. C'est un peu notre énergie solaire par exemple!

Tout le monde n'a par contre par le même degrés de magnétisme, certains en possède beaucoup, d'autres très peu, certains s'en servent de manière naturelle et d'autres ne le ressentent absolument pas.

La bonne nouvelle est que se servir de son magnétisme et de son énergie de guérison s'apprend c'est à dire qu'on peut par la pratique et l'envie (surtout l'envie) développer tout cela et commencer à s'en servir doucement sur soi.

Ce premier exemple a pour but de détendre et d'aider à se libérer de ses peurs en douceur, en travaillant sur les reins.

Il suffit pour cela de se frotter les mains un petit moment et de les poser au niveau des reins, dans le bas du dos. Il n'y a rien à faire de particulier, simplement porter son attention sur ces mains et laisser les choses se faire. Petit à petit, une sensation de dégagement devrait se ressentir!

Cet exercice se fait en fonction du ressenti, on peut laisser ses mains quelques minutes ou sur un temps plus long si on en ressent le besoin.

On peut finir cet exercice en frottant les reins énergétiquement pour les dynamiser et les réchauffer.

Après quoi, laisser faire , si les sensations ne sont pas immédiates, cela ne signifie pas que ça n'a pas fonctionné.

On peut également pour développer cela, poser ses mains au niveau du bas ventre lors de douleurs de règles par exemple jusqu’à ressentir un apaisement.

Les résultats peuvent être instantanés ou prendre du temps, comme toute nouveauté il faut parfois de la patience pour comprendre et maitriser certaines choses mais c'est à la portée de tous.

D'autres exercices pratiques seront bientôt mis en place pour les personnes intéressées de développer ou connaitre tout cela. 

Bon test ;-) 

 

Wish List

Hello,

Le principe de la Wish list commence à se faire de plus en plus connaitre mais cela fait tellement du bien et est tellement bénéfique que ça vaut le coup d'en parler de nouveau!

La wish list consiste à noter sur un support les rêves, projets, envies que l'on souhaite réaliser à court ou moyen terme en étant toujours centré sur un sentiment de joie. Cela peut être de grands projets de vie comme de petites envies d'achats, de sorties, etc.. en bref des choses qui font du bien et re-boostent lors de période de démotivation.

La wish list se remplie au fur et à mesure, on la nourri, la modifie, coche ce qui a été réalisé. On peut la relire dès qu'on en ressent le besoin .

Des astuces comme celle ci permettent de tenir le cap pour atteindre ses objectifs, se recentrer lorsqu'on s'éparpille et savoir pourquoi on avance.

;-)

Audrey

Créativité, affirmation positive

Gérer ses émotions!

Bonjour à tous

Je vais aujourd'hui aborder le thème de la gestion des émotions!

Pour nombre de petits chanceux, gérer et avoir le dessus sur ces émotions n'est pas absolument pas un problème et se fait de manière simple et naturel mais pour d'autres, cela s'avère plus compliqué et peut même être source de grandes difficultés et de malaises dans la vie de tout les jours!

Tout d'abord pourquoi ressent-on des émotions? 

Les émotions sont des indicateurs, elles sont la pour nous donner des informations sur ce qui se passe dans notre tête, dans notre corps, si nous faisons bonne ou mauvaise route, si nous sommes ou pas en accord avec nous même, ce que nous nous reprochons, ce que nous approuvons etc...

Elles sont donc à la base présentes pour nous aider à comprendre et à ressentir la vie d'une manière autre qu'avec notre mental. Certaines personnes sont très émotionnelles et d'autres très mentales.

Les émotions sont donc présentes pour nous guider et non pas pour nous causer du tort. 

Quand celles ci deviennent trop présentes ou pesantes dans la vie de tout les jours, la meilleure solution reste de les écouter, les accepter et les laisser s'exprimer de la manière qui convient le mieux à chacun. Cela peut être le sport, l'écriture, l'art, discuter avec quelqu'un, exprimer ce qu'on ressent, toute activité créatrice, le lâcher prise etc... 

Il est important de les évacuer au fur et à mesure et d'éviter de garder les grosses émotions tant que possible pour ne pas se transformer en cocotte minute ou les somatiser sous forme de maladies, d'angoisses ou de mal être.

Apprendre à gérer ses émotions demande du temps, cela implique de s'écouter, se connaître et de respecter ce que l'on ressent sans se juger. 

 Se concentrer sur les émotions positives et éviter de nourrir les émotions négatives permet également de se sentir mieux afin que celle ci prennent le dessus dans la vie de tout les jours.

Plus on s'allège de ce qui nous alourdit, plus on se sent léger, l'esprit clair et on est alors en mesure de reprendre petit à petit la maîtrise de soi même et de se sentir libre de ces choix. ;)

Audrey

Affirmation positive: the Change is the Hapiness

Crédit: Audrey R

Angoisses et phobies de protection

Bonjour à tous,

Je développe depuis quelques temps maintenant des articles sur les angoisses, les phobies, l'agoraphobie etc... tout cela étant des choses que j'ai pu expérimenter, en espérant que cela puisse aider d'autres personnes qui se retrouvent dans ces cas de figures.

Je vais aujourd’hui parler des angoisses ou phobies que l'on développe de manière inconsciente pour se protéger.

J'ai pu me rendre compte que lorsqu'on a vécu des expériences difficiles ou traumatisantes, que l'on commence à porter un passé un peu lourd, l'inconscient pour se protéger peut développer ce que je vais appeler des 'phobies ou peurs de protection"!

Comment les reconnaît-on? Et bien la plupart du temps ces angoisses nous permettent de FUIR!

Elles nous servent d'excuse pour nous sentir libre de nos choix et ne plus subir des situations que l'on arrive pas à gérer comme des contraintes répétées, des personnes que l'on ne veut plus voir, des situations qui ont pu être traumatisantes par le passé etc.

Par exemple une personne qui a été blessée dans son passé par certains comportements ou situations peut développer une phobie d’être malade en public pour ne plus avoir à supporter la crainte d'être blessée de nouveau.

Bien sur cela se crée de manière inconsciente, le mécanisme de défense trouve un moyen pour permettre à la personne de se protéger et de ne plus subir ce qu'elle ne supporte plus.

Cette situation est à double tranchant car elle protège mais en même temps empêche de vivre selon son libre arbitre

Le fait de prendre conscience de cette situation est déjà un pas très important pour la suite et permet de débloquer pas mal de choses que ce soit au niveau émotionnel ou physique, des réactions peuvent se mettre en place par la suite, des douleurs, des sensations etc...

Accepter ce qui se présente est alors important.

Le travail à faire sur soi sera alors davantage un travail de confiance en soi, de sentiment de sécurité et d'affirmation de soi accompagné de pensées positives et de motivation!

Une fois que le conscient comprend qu'il n'a plus besoin d'excuses pour se sentir bien, il pourra lâcher les peurs et retrouver un sentiment de paix.

Chacun a le droit de vivre comme il l'entend en se sentant libre et en sécurité, se libérer de tout cela et s'ouvrir de nouveau est une chose à faire pour soi et pour personne d'autre.

:-*

Créativité

Création: Audrey R

Ouverture et protection

Bonjour à tous

L'article d’aujourd’hui aborde deux notions: l'ouverture et la protection vis à vis du monde extérieur qu'on a tendance à ne pas dissocier!

Tout le monde vit avec une expérience et un passé qui lui est propre, des événements joyeux et des blessures qu'on porte et qui font de nous ce qu'on est aujourd'hui.

 Se protéger est important et signifie avant tout se servir de ce passé pour ne pas reproduire les mêmes erreurs et éviter de souffrir de nouveau. C'est se construire une carapace saine en fonction de nos besoins et de nos limites et d'être plus à même d'avancer avec ce que la vie nous présente en se sentant en sécurité.

Se protéger signifie avant tout s'écouter et se connaitre, se faire confiance, avoir confiance en son expérience et en ce qu'elle nous a apprit.

Il existe de nombreux exemples: poser ses limites dans une relations amoureuse, ne pas s'oublier, éviter les situations ou les personnes qui ne nous apportent rien, savoir dire non etc...

Une fois que l'on a réussi a trouvé son équilibre dans cela, le fait de s’ouvrir aux autres devient plus facile. On peut alors créer des relations saines car une fois qu'on a apprit à se préserver on peut s’ouvrir sans crainte.

L'ouverture est quelque chose de très important car c'est ce qui nourrit. Cela ne passe pas forcement par les relations extérieurs mais par la découverte de nouvelles choses, refaire confiance à la vie, aux autres, se créer de nouveaux objectifs, de nouvelles envies, être créatif, se renouveler...

A chacun de trouver son équilibre dans ce qui lui parle et lui correspond pour se sentir bien et avancer ;)

 

Créativité