Angoisses, frustration, stress ou mode cocotte minute!

 Je vais aujourd'hui parler d'une cause importante facteur d'angoisses mais qui vaut également pour les phobies, la dépression, la frustration installée, la colère et bien d'autres maux.

Lorsqu'on vit des angoisses répétées avec des émotions difficiles à gérer, cela signifie bien souvent que l'on a accumulé un trop plein d'émotions depuis l'enfance, l'adolescence, quelques années ou quelques mois.

On est alors en stade de cocotte minute :-), le corps a tellement de choses à évacuer qu'il n'est plus en mesure de gérer les émotions correctement et manifeste cela par de la peur, des phobies, de la frustration, de la tristesses, des douleurs physiques, de l’épuisement etc...

Il y a perte de contrôle pour manifester le fait que nous sommes justement trop sous contrôle et qu'il est temps de lâcher prise et d'évacuer le trop plein! 

La première chose à faire est de se rendre compte du mode de fonctionnement mis en place et de le changer, c'est à dire accepter les émotions au moment ou elles se présentent et les laisser circuler, ne plus les bloquer afin de ne pas rajouter de couches supplémentaires à ce qu'on porte déjà!

Après quoi quand le corps aura compris que les émotions sont acceptées et qu'il peut les traiter, il commencera à laisser circuler petit à petit les émotions sous jacentes qui étaient camouflées.

Cela peut se manifester par de grosses montées de colère, de la peur, de la tristesse de manière épisodique sur plusieurs semaines voir plusieurs mois en fonction de ce que l'on porte et créer certaines réactions comme un besoin de s'isoler, des changements d'habitudes, d'envies, des remises en questions profondes mais dans tous les cas ces changements seront bénéfiques et nécessaires!

Il est important de ne pas se censurer ou se juger dans ces moments la (plus facile à dire qu'a faire), si vous ressentez de la colère, de la jalousie, de la haine, de la honte ça n'est pas grave, c'est entre vous et vous et ça ne restera pas, il vaut mieux vivre cette émotion une bonne fois pour toute que de la porter en permanence!

Ne pas rester bloqués sur ce qui monte et s'occuper l'esprit, faire autre chose permet d'éviter l'épuisement et trop de cogitation mentale. Il n'est pas nécessaire de comprendre d’où viennent les émotions et pourquoi elles sont la mais bien de les laisser circuler, le corps saura les gérer tout seul.

Pour ne pas souffrir pendant cette période, le lâcher prise et l'acceptation sont importants car les trois quart du temps le fait de résister à ce que l'on ressent est bien plus douloureux que l'émotion en elle même!
  

Minimiser les choses et prendre du recul est aussi une bonne aide mais peut se faire plus facilement lorsqu'on commence à retrouver une stabilité émotionnelle.

Et bien sur ne pas hésiter à se faire aider si besoin et en parler, on peut avoir besoin de se retrouver dans une bulle mais garder la porte ouverte aux autres et à l'aide qu'on peut nous apporter est important!  


D'autres facteurs sont à prendre en compte comme  la confiance en soi, l'acceptation de ce que l'on est, le mode de vie, trouver sa voie etc.. 

Tout cela sera développé dans d'autres articles.

Et petit à petit le calme et la joie devraient refaire surface... :)

 Audrey 

La folie, c’est de faire toujours la même chose et de s’attendre à un résultat différent. – Albert Einstein